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這一次，就對自己狠一點!21世紀百大領袖金博士給上班族的十種鍛鍊

<這本書吸引我的點是?>

平時常會感覺壓力好大、生活好累，還是會有點想改變，但每次努力一陣子後，就開始會偷懶，慢慢地就會放棄了，只能再等待下一次想努力的時候，

看到書籍背面寫到「從痛苦折騰中進化吧!不在後悔，不留遺憾，活出熱烈!」就有些心動了，而且作者也提出了一些方法，或許試試看，生活會有些不同。

<作者介紹>

金鎮愛，是時代雜誌選出「21世紀全球百大新世代領導者」中唯一的韓國人，

一邊經營「首爾論壇」公司，一邊經營「SF都市建築」事務所，還另外著作7本書，如「人為什麼要念書」、「人生出乎意料地帥」等

<書籍簡介>

「活著，就是無數次與小痛苦的對決」

「痛苦不會消失，但跟自己拚了，駕馭痛苦的智慧只會越來越成熟!」

「狠心，就是守住對自己的承諾」

書籍裡面分為十大章節，告知我們壯大自我的務實鍛鍊法:

1. 想逃，能逃到哪裡去?
2. 壓力好大...只有我這麼辛苦嗎?
3. 工作進展不下去了，該如何突破瓶頸?
4. 要做的事情太多了，該如何做完?
5. 什麼事情都做不好...我真的有能力嗎?
6. 我是誰?我該做什麼?
7. 想得到認同，該怎麼做?
8. 無足輕重的我，真的有存在的必要嗎?
9. 好寂寞，有人可以依靠嗎?
10. 真悲哀，人為何如此空虛?

這些話是不是都是平時偶而會想到的話呢?

面對生活及工作中的痛苦，要學習解決的方法，並藉由這些痛苦，讓自己成長!!

若不願學習面對，那這些課題就會不斷的以不同的形式，發生在你的生活中喔~

<最喜歡的地方>

「守護自己最簡單的方式，就是獨處」

很喜歡這句話，將自己從平時生活中一切抽離出來，完全擁有自己的時間與空間，去做任何自己想做的事情，開始感受自己及傾聽自己內心的聲音，

不需要特別去做些很難的事情，就這麼靜靜地在自己的空間中，寫寫心情想法、隨手塗鴉、規劃想做的事情等，

剛開始會有點不習慣，也不太知道要怎麼做，但慢慢地腦中就會浮現好多好多的想法，或是慢慢地會感覺到心靈的平靜，

若有更多的時間，不坊一個人出去旅行吧~去玩想去的景點，去吃想吃的美食，為疲累不堪的心，好好的為充電，回來後又更有能量面對痛苦了。

「壓力大時，自己摸摸自己的頭或是小奢侈一下吧」

壓力不一定是負面的詞，也可以是一種挑戰，

當你做了一件不想做但又不能不做的事情時，摸摸自己的頭，稱讚自己:你表現的很棒，

當你搞定了一個很困難的事情時，摸摸自己的頭，稱讚自己:你好厲害，

或是小小的獎勵一下自己，去買想了很久的文具、書籍，心裡會變得更開心；

或是去到山林或海邊，簡單的坐著或走走步道，都會讓心情不一樣；

或是去看一場想看的電影，再好好的大哭一場，這方法超讚的，哭過之後，心裡彷彿被雨水清洗過，會讓人感到平靜。

「有待加強，才是最好的」

總覺得自己做的不好，需要再多努力，也因此內心會比較自卑，但實際上，你不是做的最好的人，也不會是做的最差的人，

現在只不過是「正在學習中」!!

就讓我們一起為該做的事及想做的事，不斷的努力學習吧~

<行動方式>

小迷自己的行動方式，提供給你參考囉~

1. 每天花個幾分鐘，寫下自己的想法及情緒
2. 從公司走路回家，在路途中，任由腦中想法亂飛，也沒有可以打擾到我(公司與住家不遠)
3. 每月為自己列下想做的事情，寫下候真的比較容易去做到，如看書、看電影、出去走走等

<結論>

書籍裡的十個章節可以分開來看，當你遇到什麼難題時，就可以再回去看看作者的故事，

當你知道，世界上不是只有你自己會這樣時，心裡已好受許多，再依作者提供的一些小方法，一定可以讓生活變得越來越好喔~